Idag blev det ett bröstpass och liite mage. Och det känns nu kan jag säga. Länge sedan jag gjorde ett pass med bara bröst så det var verkligen dags.

Bröstpass:
6 set bröstpress 20 kg
2 set i smithmaskin 10 kg
3 set fristående bröstpress 20 kg
15 armhävningar
2 set bänkpress hantlar 12 kg

Magpass:
Plankan 2 x 25 sek
Magmaskin 2 set 25 kg

Det börjar hända lite men det går långsamt och hellre det än att allt kommer tillbaka igen. :)

                           

Idag känns passet från igår, då blev det armar, rygg och bröst. Det känns och jag har lyckats att höja mig i vikt och det känns bra och lite muskler börjar synas, äntligen! :)

Idag blev det mage och svank.
4 set mag maskin
2 set Low back
2 set bakvända crunches
4x 25 sek. Plankan.
Känns!!! Vad tränar ni idag?:)

God kväll! Har slagit mig ner i soffan med mina killar framför CSI New York. Dagen är till enda och snart dags för att slänga sig i sängen.
Det blev träning i morse med fokus på armar, axlar och skulderblad. Var rätt skakis när jag kom till jobbet men det visar att det har gjort nytta. Laddade hem appen Shape up, den är kanon för att hålla koll på vad man äter. Smidig att använda och visar bra hur mycket man har ätit, och har kvar att äta. 
Nu ska jag äta en risifrutti och sedan blir det sängen! :)
 

Så var det en ny vecka igen. Tiden bara springer iväg och helgen gick i rasande fart. Efter hastig väckning igår och lång kväll så trodde jag att tröttheten skulle komma som ett brev på posten i morse men icke. Kunde inte somna om efter att sambon åkt till jobbet så det var bara att kliva upp. Men kroppen är inte med och jag känner mig febrig och förkyld. Hoppas det ger sig med dagen.

Idag blev det cardio i 20 min och sedan magövningar 10 set x 20. Alltid något trots att morgonträningen inte blir lång. Jag är nöjd för idag :)

Det bästa som finns när man är ledig.. är träning! Idag blev det 1,5 timme. Så härligt! Följt av 8 min solning då jag inte vågar mer. Min hud brukar inte klara av mer men jag får väl börja vänja den om jag ska kunna sola någonting i Grekland. Men åter till träningen, det blev kondition och maaaaasssor av benövningar.

15 min kondition
5 min lätt jogg
8x20 höftmaskin 65 kg
2x20 framsida lår 35kg
2x20 baksida lår 35kg
2x10 standig calf 15 kg
1x12 knäböj 15 kg
3x10 utsida lår 65kg
3x10 insida lår 60kg
2x10 glute ( rumpa)

Det känns!! Men det ska det ju göra efter ett sådant pass. När man har tid så kan man verkligen göra det lite bättre. Om det ska bli ett pass i morgon igen måste nog benen vila. Hoppas ni får en fin lördag, det ska jag ha :)

 

Dessa båda blev det. Ett par till träningen och ett par för promenaderna. Välbehövligt kan jag säga.
Så min älskade sambo, är du nöjd nu? ;)

                          
Idag åkte både jag och sambon in och tränade tillsammans. Alltid lika roligt att posha varandra lite extra. Så i morgon kommer jag nog har grym träningsvärk och bästa botemedlet är en runda på gymmet ;)

Idag blev det :
- 15 min crosstrainer
- 8 set Multihip
- 2 set för svanken
- 4 set mage
- 1 set knäböj
- 5 min trappmaskin på motstånd 8 ( grymt! rent utsakt)

Som sagt, träningsvärken kommer nog garanterat i morgon, skönt! Nä, nu måste jag i säng, ska upp klockan 7.00 i morgon! Hjälp!

Sådär! Längesedan man satt vid datorn och faktiskt orkade och hade tid till att skriva något. Ikväll gjorde jag om designen också så kanske det känns lite bättre och lättare att skriva :-)
Idag hade jag sällskap på gymmet och man sporrar varandra så mycket mer då. Man får liksom lite mer gjort och man tar i lite mer. Perfekt! Men nu måste jag vila känner jag när det har blivit 4 dagar i rad. Och i morgon måste vi handla lite grann till nyårsafton. Kanske även ta en titt på mellandagsrean. Nu ska jag fortsätta att lyssna på Westlife ♥ Ha en fin kväll!

                        

Idag kom jag och Zebbe iväg på en lätt löprunda. Men som vanligt när herr hund är med så tar allting dubbelt så lång tid. Men nöjda är vi ändå :-)
allt för att skingra tankarna med allt jobbigt som hänt idag. Kastas mellan gråt och förtvivlan är inte minst sagt jobbigt. Så med dem orden säger jag god natt och hoppas ni sover gott!:-)

Hej på er! Nu äntligen kommer ett inlägg som jag försökt publicera i snart tre dagar. Kommer liksom ingen vart med bloggandet just nu, känns inte som att jag har något att skriva om.
Men mitt joggande har kommit igång igen, Zebbe gillar inte att jogga men det gör jag så han får bara gilla läget! Man kommer inte så långt på kort tid här inte utan det blir vad det blir. Bättre än inget!

                                           
Jag använder appen Runkeeper, det är smidig och visar även rundan på gps, men det såg inte jag förrän jag hade lagt in bilden, haha ^^ Syns när Zebbe har stannat för nummer 2 ;)
                                  
Joggingbrallor och joggingjackan på. En lite större, tunn jacka tycker jag är lättast att springa i nu på hösten. Den tar vinden och håller värmen bra på det viset. Kanon! Köpte på Töreboda torg tror jag! :P
Nä, nu får det blir en sista promenix för idag. Någon är väldigt stissig här och eftersom den andra hälften är på fotbollsträning så är jag ju tvungen :) Ha en fin kväll! :)

H&M har mycket snyggt i träningväg och dem blir bara bättre och bättre. När jag var i Ängelholm igår gick jag in där och så mycket fint dem har. Blir riktigt sugen på massa nytt speciellt om jag då ska byta gym också. Allt på en gång! Men det är roligt också!

Psst... Mötet gick bra och det var för det jobbet jag ville ha, nu håller vi tummarna bara! ^^

Dåså, Sverige - Holland. Hur ska det gå? Utan Zlatan. Ja det återstår och ser. Vi här hemma är bänkade i alla fall :)

Bild från söta saker