Tro, hopp och kärlek...
Mitt älskade motto.
Du är allt jag nånsin önskat, du är allt jag någonsin drömt...
18:25:56
Tack Katarina!
Nu ska jag till Helsingborg för att träffa min underbara vän. Som hon skrev, det är judith och judith-time! :)
Dax för uppladdning.
Veckans sista dag och sista träningspasset är gjort. Jag tog ledigt från träningen under mina tre lediga dagar vilket var jätteskönt! Har en förkylning i kroppen som ligger latent men jag känner inte av den jättemycket. Så den får väl ligga där tills den bryter ut :)
Idag blev det mage och svank-pass:
- 3x20 lower back
- 3x10 magövning
- 2x10 fällkniven
- 2x10 omvänd fällkniv
- 1x15 sek. Plankan
- 1x4 omvända chins
Tränar ni idag?:)
Har någon tips på vad jag gjort för fel?
Ljusa färger.
Underbara sommar/vår! Ljusa och härliga färger i sovrummet. För söta sommardrömmar.
Nails 4.. me?
Jag är väldigt sugen på att lära mig mer om nagelpåbyggnad. Håller nästan alltid på med naglarna på något vis och jag köper lösnaglar på lösnaglar och blir nästan aldrig nöjd.
Jag har alltid fascinerats av Nails 4 you. Den verkar ha bra produkter och jag har bara hört gott om dem. Ni som kan detta med naglar, vad rekommenderar ni? :)
Äppelpaj med nötter.
Sambon är på fotbollsträning och jag med hund äter äppelpaj med vaniljvisp och nötter :)
Ett helt nytt sätt att designa på.
Här jag suttit nästan hela förmiddagen och designat. Jag har provat ett helt nytt sätt att designa på. Och jag är väldigt nöjd hittills och det var inte så svårt som jag trodde. Är man bar envis och har tålamod så verkar det mesta fungera. Har lite småpill kvar som jag alltid har men jag är nöjd än så länge och pillar kanske mer ikväll.
Ikväll så är jag ju ensam ( fotbollsträning) så då kan jag fixa lite mer.
Nä nu ska jag sätta igång med mat och lite städ. Oj så fort denna dag fick. Herregud! ;)
Sofie har ny design.
Igår blev Sofies design klar! Hon ville ha det romantiskt med färgerna rosa, grått och vitt. Såhär blev det. Jag är jättenöjd och det verkar Sofie vara också! Här kan ni besöka hennes blogg :)
Egna minibars.
Tjoho! I söndags var vi och storhandlade, skönt att ha det gjort. Då blev det storköp med nötter, kesella, yoghurt, frukt och annat. Bara nyttigt ;) Då gjorde jag egna bars som jag kan ha med mig till jobb eller direkt efter träningen. Innehåller inget socker alls förutom det som är i aprikoserna. Kanongoda! Men sambon och vovve tyckte inte det var någon höjdare. Jaja, dem slipper!! ;)
Har ni bra tips på gott mellanmål som är nyttigt?
Måndag igen och ny träningsvecka.
Då var en ny vecka här och den började som vanligt med morgonträning. Idag blev det armar och axlar.
4x10 axelpress
4x10 arm extension
3x10 "gäddhängspress"
4x10 vertikal traction
4x10 35 kg armpress
2x20 35 kg lower back (svanken)
Inget jättepass men med knappt en halvtimme till träningen får man göra det bästa utav det. Det får bli lite grymmare pass på torsdag, fredag och lördag. Om kroppen orkar förstås.
Förresten, nån som provat dansklassen Sh'bam? Jag är grymt sugen men den går torsdagar och måndagar. Men det kan nog gå att pyssla ihop. Hoppas ni har en fin dag nu!!:)
Lördagens träning
Det bästa som finns när man är ledig.. är träning! Idag blev det 1,5 timme. Så härligt! Följt av 8 min solning då jag inte vågar mer. Min hud brukar inte klara av mer men jag får väl börja vänja den om jag ska kunna sola någonting i Grekland. Men åter till träningen, det blev kondition och maaaaasssor av benövningar.
15 min kondition
5 min lätt jogg
8x20 höftmaskin 65 kg
2x20 framsida lår 35kg
2x20 baksida lår 35kg
2x10 standig calf 15 kg
1x12 knäböj 15 kg
3x10 utsida lår 65kg
3x10 insida lår 60kg
2x10 glute ( rumpa)
Det känns!! Men det ska det ju göra efter ett sådant pass. När man har tid så kan man verkligen göra det lite bättre. Om det ska bli ett pass i morgon igen måste nog benen vila. Hoppas ni får en fin lördag, det ska jag ha :)
Natura Park Village, Kos.
31/8 åker vi hit, till Natura Park village.
Ligger 5 km utanför Kos stad. Känns lagom till oss. Ska bli så skönt att ha riktig semester och bara ta hand om varandra. Äntligen ♥
Med all den längtan...
Sol. Varmt. Vatten. Kärlek.
Det längtar vi till nu. Jag hoppas verkligen att vi snart kan genomföra våra lilla plan vi har. Att få vara vi ett tag och bara njuta av varandra. Att få göra något ihop vi inte gjort förut. And maybe, just maybe...
Jag har hittat felet!
Nu kära kommentarssugna läsare! Jag har hittat felet, efter att jag totalkrashat min design ^^ Inläggen jag skrivit från mobilen går inte att kommentera, trots att jag valt att det ska gå att kommentera! Jag ber er därför så länge att kommentera ett inlägg som innehåller en bild, dem går att kommentera tills jag har fixat detta! Tack för ni gjorde mig uppmärksam! :)
När armarna skakar är det som bäst!
Och så var det onsdag. Halva veckan har gått och det är rätt skönt faktiskt. Helgen är inte planerad för min del men min sambo ska allt iväg. Så jag och sebbe ska mysa, och antagligen blir det träning också. Ska se om jag kan boka i ett pass i helgen också. Om det är något roligt. Bodystep som jag vill gå på är alltid tisdagar och då jobbar jag så jag har inte hittat något annat än.
Det blev även träning i morse. Armar, bröst och axlar:
- 2 set bänkpress
- 2 set armpress 40 kg
- 2 set armextension
- 4 set med fria vikter 6 kg för armar och axlar
- 2 set draglets 15 kg
Har ni tips på roliga och effektiva grupp -pass?:)
Svank+mage.
Hej på dig! Hoppas allt är bra. Igår kände jag av en förkylning men jag skippade träningen och idag känner jag ingenting! Så skönt att man börjar kunna sin kropp och vad den behöver, att jag sedan inte lyssnar på det jämt är en annan femma ;)
Imorse blev det svank och mage på gymmet:
- 5x12 35 kg set lower back.
- 3x10 set i magmaskinen.
- 2x10 set situps på lutande bänk.
- 2x10 set magspänning.
Vad tränar ni idag?:)
Mussli med hallon och blåbär.
Dagens frukost - Youghurt med päronsmak. Mussli med hallon och blåbär.
Louise har fått ny design.
Har suttit och pillat på denna design ett par dagar efter önskemål Louise. Hon blev nöjd och så jag :) Marint, lantligt och lite romantiskt har jag försökt att få in i samma. Detta blev resultatet. Här kan ni besöka hennes blogg och titta på den mer :)
Söndag!
Så är helgen snart över och den har gått fort. Har jobbat och haft mig men det har varit mysigt :)
Hann ned lite träning idag också, härligt!
- 15 min cykling
- 10 min crosstrainer
- 4 set leg extension
- 3 set leg curl
- 2 set fristående 10 kg ben böj
Har ni hunnit träna i helgen?;)
Nya dojjor på gång.
Dessa båda blev det. Ett par till träningen och ett par för promenaderna. Välbehövligt kan jag säga.
Så min älskade sambo, är du nöjd nu? ;)
Blå och mysig.
För att rensa tankarna idag har jag gjort en ny design. Här hittar ni den och även här! :)
Jag har glömt dig en vacker dag.
Till exempel vet jag att jag behöver gå till en läkare med mitt ben. Men risken är att jag blir sjukskriven om det har med mitt diskbråck att göra, så får jag inga pengar och måste leva på min sambo. Det gör jag bara inte! Så jag knatar på i vanlig takt.
Jag vill också utbilda mig inom hälsa och träning. Men... nu kommer det där igen. Vågar jag, eller tar det bara upp tid? Jag vet att jag kan jobba samtidigt så pengar är inget problem men tänk om jag ändrar mig och inte vill göra detta i framtiden, bättre att välja en annan väg? Jag låter det vara osagt ett tag till. På något vis känns det som att jag inte förtjänar att jag det bra för mig och göra som jag vill. Det känns som jag svikit människor i min närhet för mycket, jag ska smärtan jag har. Det är det jag förtjänar.
Tisdag-frukost och träning.
Sådär då var det tisdag. Frukosten blev keso med svart peppar och citron och en proteindrink. Och lillemannen fick skinka och lite godis så han var riktigt nöjd :)
Sedan bar det av till gymmet. Det blev massa övningar för magen och jag körde vikter på 15-25 kg så jag hoppas på lite träningsvärk men känner inget än. Kanske gör några fler ikväll innan Sängdags. Vad kör ni idag?:)
Vill du beställa en bloggdesign?
Jag designar för närvarande bara åt Blogg.se. Designerna jag gör är i olika stil men utgår oftast från den jag har. Jag tar 75:- än så länge för en hel design då jag inte gjort så många än. Vill du se andra jag gjort så se fler inlägg i denna kategori. Mejla mig eller kommentera så kontaktar jag dig! :-) 
Dagens frukost och tankar om den.
Dagens frukost: Äggröra med keso + en mugg kaffe. { 3 ägg, en skvätt mjölk, salt, peppar }
Frukost har faktiskt blivit mitt favoritmål på dagen, okej det har det nog varit några år men jag vet under skoltiden hatade jag frukosten. Det var det värsta med morgonen, att behöva äta. Okej, jag hade problem över huvud taget att äta men frukosten var värst. Men sedan skolan, sedan jag släppte mycket i livet som jag har mått fruktansvärt dåligt av så har maten blivit en något att se fram emot. Tror jag aldrig har varit så glad i mat som nu. Det är väl i och för sig både på gott och ont men det blir lite vad man gör det till också!
Ägg är kanon att ha som frukost, eller mellanmål eller ett snacks om du är sugen. Mättar bra och innehåller bra och nyttiga proteiner. Många hävdar att det är bättre med vitan än gulan men ÄSCH säger jag. Ät det du vill! ;)
N i k e.
Nya skor till gymmet är verkligen ett måste inom den närmaste tiden. Dessa skulle passa perfekt! Vad har ni för skor?
Kalas fredag!
Jag måste bara börja med att säga denna app för blogg.se gör mig galen. Hade nyss skrivit ett långt inlägg och glömde kopiera den. Jaha då var jag klar och gick för att publicera, ha ingen text kvar! Kul!!!
Jaja, veckan har gått fort och denna dagen har bara sprungit iväg. Och fullt upp i helgen, tjejkväll på lördag och kalas ikväll. Tur jag är ledig fram till tisdag så jag orkar.
Det blev lite träning nu på morgonen, tog lite rygg, armar och axlar. Visste inte riktigt vad jag ville träna så fick bli en blandning. Ja ja bättre än inget :) så jag antar att jag tar helg nu :)
Ren kärlek.
Älskade lilla hund! ♥
Dagens gympass.
Idag åkte både jag och sambon in och tränade tillsammans. Alltid lika roligt att posha varandra lite extra. Så i morgon kommer jag nog har grym träningsvärk och bästa botemedlet är en runda på gymmet ;)
Idag blev det :
- 15 min crosstrainer
- 8 set Multihip
- 2 set för svanken
- 4 set mage
- 1 set knäböj
- 5 min trappmaskin på motstånd 8 ( grymt! rent utsakt)
Som sagt, träningsvärken kommer nog garanterat i morgon, skönt! Nä, nu måste jag i säng, ska upp klockan 7.00 i morgon! Hjälp!
Design till salu, marint tema.
Har precis knopat ihop en ny design som jag undrar om någon är intresserad av, innan jag lägger upp den på bloggdesign.nu. Den kostar 75 kr så ni är medvetna om det! Mejla mig eller kommentera om du är intresserad :-) Eller om du undrar något om designen. Här kan du se den live.
Första dagen på 2012.
Det sägs att första dagen på ett nytt år visar hur året kommer att vara. Så det blir träning och jobb för min del. :)
Gjorde mitt 5 pass för denna veckan nu på morgonen. Längesen det blev så många men det var nog välbehövligt.
- 15 min på crosstrainern.
- 3 set knäböj i smithmaskin.
- 3 set leg extension.
- 3 set leg curl.
Förresten har ni några nyårslöften i år?:) jag har ett löfte, att inte ha något :p
